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必发bf88唯一官网登录:做心理咨询不知道说什么怎么办?

发布时间:2022-05-13 16:37:00 来源:必发bf88唯一官网登录 作者:必发88官方网站

  “感觉自己平时有一堆的烦心事,每次都准备到咨询室好好对咨询师倾诉一番的,可真正去到咨询室的时候,又不知道从哪里说起,每次都感觉没有真正表达出自己内心的想法。

  到了后面的咨询,感觉自己被卡住了,都不知道接下来要讨论什么,该说些什么?”

  前一次咨询结束后,还在脑袋里盘旋各种念头,想着下次过来一定要和咨询师谈论啥啥问题的,希望可以配合咨询师达到效果最大化。

  但是,真正到了下一次咨询,却发现刚坐在咨询师面前大脑一片空白,不知道该从哪儿开始。

  自己事先酝酿的话题,感觉突然显得很无聊,甚至怀疑自己是不是不太适合来做心理咨询。

  当这些念想不停地在脑袋里盘旋的时候,你可能还会在咨询室里沉默片刻,不知所措。

  你之所以在咨询室难以表达自己内心的想法,很可能是近期心里又发生了一些新的事件,出现了一些新的情绪。

  与其你坐在咨询室茫然沉默,推开自己焦灼,不知如何表达的感觉,不妨试着干脆把这种被卡住的感受说出来给咨询师听听。

  因为,你在咨询室呈现出来的感受和情绪,很可能在平时的生活中,你也会呈现出来。

  那么,既然你有了这样的体验,不如就借此机会来和咨询师聊聊自己“此时此刻”的感受,增加一些对自己的见解,看看自己为什么会卡住。

  咨询师就是你的一面镜子,你越是敞开地表达自己内心的真实感受,咨询师就越能反射出你真实的样子,而你也越可以深入地了解自己。

  只要你愿意尝试把这些内心的感受说出来,对你,对你和咨询师的咨访关系都是一次值得探寻和改变的契机。

  之所以很多来访者一来到咨询室,就混乱到找不到话题,是因为自己来的太匆忙。

  比如,有的来访者可能刚刚下班,就开着车,或者乘坐交通工具赶往咨询室,途中还可能遭遇堵车,到了还要四处找停车位。

  这样匆匆忙忙赶到咨询室,头脑可能还在发热状态,思绪也是四处纷飞,自然就比较难快速进入到咨询状态里了。

  其实,如果可以,你最好能早到5-10分钟,这样你就可以让自己放松下来,整理整理自己的思绪。

  这个过程中,你就可以理清楚自己想要探讨的话题,在接下来的咨询中,代入进去。

  在咨询室里,咨询师经常会听到来访者说的一句话:“我本来前几天还想着这次咨询要说点什么的,一到这里就全部忘光了!”

  那么,为了避免类似这种情况发生,你可以养成一个习惯,就是在自己有想法的时候记录下来。

  这样,当你准备去做咨询之前,就翻出来看一眼,曾经那些忽闪而过的想法就又被你重新想起了。

  而且,每次做完咨询后,你都可以在笔记中记录自己的思考和领悟,这对于自身的成长,以及下一次的咨询,都有促进作用。

  带着反思去做咨询,肯定会让咨询逐步深入下去,并且起到令你意想不到的效果,让你真正得到个人的成长。

  很重要的一点,就是你可能在生活的忙碌中,又忘记了自己当初为什么要做心理咨询。

  那么,当你不知道和咨询师说什么的时候,回到自己的咨询目标,就是一个非常好用的办法。

  其实,在咨询中你实在不知道说什么的时候,直接向咨询师求助也是不错的方法。